Del blog

Artículos

Recuperación

Sueño: El entrenamiento que no puedes saltarte

Ningún suplemento, protocolo de recuperación ni plan de entrenamiento compensa dormir mal. La evidencia sobre el sueño y el rendimiento atlético es abrumadora — y la mayoría de los corredores todavía lo subestima.

Recuperación

Recuperación activa: Por qué los días de descanso no son descanso

Quedarte en el sofá después de un rodaje largo puede sentirse bien, pero la evidencia dice que el movimiento suave acelera la recuperación más que la inactividad total. Así es cómo hacerlo bien.