Del blog

Artículos

Nutrición

Carga de carbohidratos: La ciencia detrás del combustible en carrera

El glucógeno es tu mejor aliado en una carrera de fondo. Aprende cuándo y cómo cargar carbohidratos para llegar al inicio con los tanques llenos sin sentirte pesado.

Nutrición

Proteína para corredores: ¿Cuánta es suficiente?

Durante años, la proteína fue territorio exclusivo del fisicoculturismo. La ciencia actual muestra que los corredores de fondo la necesitan más de lo que pensaban — y en momentos muy específicos del día.

Nutrición

Hidratación en el calor: Correr en el clima de Guadalajara

Con temperaturas que superan los 35 °C en primavera y humedad relativa que escala al atardecer, Guadalajara exige una estrategia de hidratación más precisa que la mayoría de guías estándar. Esto es lo que necesitas saber.