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Artículos
Entrenamiento en Zona 2: La base que todo corredor ignora
El 80 % de tu entrenamiento debería sentirse casi demasiado fácil. La ciencia de la Zona 2 explica por qué ir lento es la estrategia más rápida para mejorar a largo plazo.
Intervalos: La base de velocidad que todo corredor necesita
Los intervalos no son solo para élites. Con la estructura correcta, cualquier corredor puede usarlos para bajar tiempos, mejorar la economía de carrera y hacer los rodajes largos sentirse más fáciles.
Fartlek vs. Intervalos: Cómo elegir el trabajo de velocidad correcto
Los dos métodos de trabajo de velocidad más populares tienen propósitos distintos. Saber cuándo usar cada uno puede ser la diferencia entre llegar fresco a tu próxima carrera o llegar agotado.
Tu primer bloque de maratón: Un plan de 16 semanas
Preparar un maratón por primera vez es uno de los procesos más transformadores que puede vivir un corredor — y uno de los más malentendidos. Este marco de 16 semanas te ayuda a llegar a la línea de salida sano y listo.